Kenali Lemak Visceral, Si Lemak Perut yang 'Berbahaya'

Tahukah kamu, kondisi perut buncit bisa disebabkan karena penumpukan lemak di bagian perut. Beberapa orang merasa lemak di bagian perut ini terkadang dianggap mengganggu penampilan baik untuk pria maupun wanita. Tidak hanya itu saja, kelebihan lemak sebenarnya tidak baik untuk kesehatan dan kelangsungan hidup. Namun bukan berarti kamu tidak boleh memiliki persentase lemak, hanya saja jumlah standar lemak dan berat badan menjadi target ideal bagi sebagian besar orang. 

Lalu apa saja jenis lemak yang berada dalam tubuh? Simak terus informasi di bawah ini ya!

Apa Saja Jenis-Jenis Lemak?

Lemak terbagi menjadi 2, yaitu lemak perut subkutan dan lemak visceral. Lemak subkutan terletak dibawah permukaan kulit langsung, sehingga terlihat dari luar dan bisa dipegang secara fisik (seperti dicubit). Lemak subkutan bisa mudah dihilangkan dengan gaya hidup sehat serta olahraga yang lebih berat secara rutin. Sedangkan lemak visceral adalah lemak yang terletak didalam perut, tepatnya diantara organ tubuh yang penting, seperti lambung, usus, dan hati. Lemak ini menutup organ organ didalam tubuh, sehingga jika kamu pegang akan terasa keras.

Lemak visceral yang berlebih bisa mengancam kesehatan seperti tekanan darah tinggi, kolestrol, penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan yang lain.  Nah, untuk menghilangkan lemak visceral, kamu perlu perpaduan antara gaya hidup yang sehat seperti menjauhi makanan berkalori tinggi, beralih ke buah dan sayuran hijau, serta olahraga yang cukup ketat.

Baca Juga: Jenis-jenis Selulit yang Diakibatkan Lemak

Cara Mencegah Lemak Visceral

Berikut tahapan yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan lemak visceral, yaitu:

• Mengurangi kalori berlebih

Umumnya makanan yang mengandung kalori tinggi berasal dari daging merah ataupun karbohidrat. Untuk mencegah lemak visceral secara berlebih, sesuaikan jumlah kalori yang masuk dengan pembakaran selama sehari dan jangan lupa untuk diimbangi dengan olahraga selama beberapa jam.

• Mengonsumsi makanan sehat

Makanan sehat juga bermanfaat untuk menghambat penumpukan lemak visceral. Makanan yang bisa dikonsumsi adalah sayuran dan buah buahan hijau, serta makanan tinggi serat seperti oatmeal.

• Mengurangi konsumsi rokok dan alkohol

Konsumsi rokok dan alkohol yang berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Hal ini mampu memicu penumpukan lemak visceral dalam perut. Oleh sebab itu, apabila kamu suka merokok dan minum minuman keras, mulai kurangi dari sekarang atau berusaha untuk berhenti secara total.

• Rutin berolahraga

Cara paling sederhana untuk mencegah menumpuknya lemak visceral adalah dengan cara rutin berolahraga. Melalui berolahraga, kalori tubuh akan mudah terbakar, bahkan berkurang jika olahraga dilakukan secara teratur dan ketat. Selain itu, saat ini program diet paling efektif adalah olahraga yang dilakukan secara rutin. Kamu bisa mengikuti program diet lewat tayangan maupun artikel di internet. Atau jika berkenan, kamu bisa rutin berkunjung ke gym agar dibantu personal trainer di gym.

Bagaimana Cara Menghilangkan Lemak Visceral?

Lemak visceral bisa dihilangkan dengan beberapa perawatan di klinik kecantikan. Salah satu yang efektif untuk menghilangkan lemak visceral adalah dengan menggunakan radiofrekuensi (RF). Perawatan dengan radiofrekuensi ini menggunakan teknologi yang mampu menghantarkan panas yang mampu mencapai lemak visceral pada perut, sehingga dapat mengurangi lingkar perut karena berkurangnya lemak yang ada pada bagian tersebut.

Perawatan dengan radiofrekuensi ini bisa dibilang efektif untuk menghilangkan lemak visceral didalam perut dan  bagian tubuh lainnya. Sebaiknya kamu berkonsultasi dulu ke dokter jika ada beberapa masalah kulit, sebelum mulai perawatan menggunakan radiofrekuensi untuk menghilangkan lemak visceral. Setelah perawatan selesai dilakukan, kamu tetap wajib menjaga tubuh agar lemak visceral tidak muncul kembali, dan juga kamu perlu melakukan beberapa kali sesi perawatan radiofrekuensi untuk mencapai hasil yang maksimal.

Baca Juga: Tips Diet 40kg Clarissa Putri Dengan Perawatan Cryolipolysis

Nah, itu dia cara menghilangkan lemak perut visceral. Ada baiknya kamu menjaga pola hidup yang lebih sehat agar terhindar dari lemak perut visceral ini ya!