10 Kebiasaan Sepele yang Menyebabkan Penuaan Dini

Proses penuaan menjadi hal yang tidak bisa dihindari oleh siapapun. Namun, penuaan dini bisa muncul apabila disebabkan oleh faktor lingkungan dan kebiasaan kamu sehari-hari. Penuaan dini bisa membuat kamu terlihat lebih tua dari umur kamu yang sebenarnya. Tanda-tanda penuaan dini biasanya meliputi;

• Kulit wajah terlihat keriput
• Kulit terasa lebih kering dan kurang elastis
• Kerontokan rambut
• Pipi terlihat lebih cekung

Kamu pasti tidak mau kan terlhat lebih tua sebelum waktunya, selain membuat kepercayaan diri jadi berkurang, tubuh yang mengalami penuaan dini juga menjadi kurang sehat. Yuk simak apa saja kebiasaan sepele yang bisa menyebabkan penuaan dini!

Baca Juga: Dampak Buruk Sinar UV Ekstrem di Indonesia untuk Kesehatan Kulit

1. Terlalu banyak terpapar sinar matahari (UV)

Matahari mengemban peran yang paling besar dalam proses penuaan dini yang bisa terjadi pada kulit. Meskipun sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat untuk kulit, terlalu banyak terkna sinar matahari bisa mempercepat proses penuaan hingga kanker kulit. Selalu gunakan sunscreen dan reaplly setiap 2 jam sekali ya!

2. Kurang tidur 

Kurang tidur juga bisa menyebabkan penuaan dini. Hal ini disebabkan oleh kurangnya waktu untuk tubuh beristirahat. Tidur yang tidak berkualitas juga bisa membuat penuaan menjadi lebih cepat. Kamu bisa mengurangi penggunaan gadget dan tidur dengan lampu redup untuk memperbaiki kualitas tidur.

3. Kebiasaan merokok

Merokok dikenal sebagai faktor yang meningkatkan risiko penuaan dan penyakit lain seperti penyakit jantung dan kanker paru-paru. Orang yang merokok akan lebih rentan mengaalami keriput hingga dark spots. 

4. Jarang berolahraga

Olahraga biasanya menjadi suatu hal yang sulit dilakukan jika jadwal sedang padat, tapi olahraga yang ringan dan rutin bisa membuatmu awet muda dan meningkatkan stamina. Selain itu, jarang berolahraga bisa menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes, obesitas hingga stroke.

5. Terlalu sering duduk 

Masih ada kaitannya dengan jarang berolahraga, terlalu sering duduk dalam posisi yang sama bisa mempercepat penuaan. Kamu bisa membuat reminder untuk bangun dan melakukan stretching ringan setiap 1 atau 2 jam sekali.

6. Memakan makanan yang tidak sehat 

You are what you eat. Makan makanan yang tidak sehat seperti yang mengandung banyak gula dan lemak terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan tubuh. Apa yang kita makan akan tercermin pula pada tampilan kulit kita.

7. Sering meminum alkohol

Alkohol juga termasuk dalam kategori makanan dan minuman yang tidak sehat. Kebiasaan meminum alkohol saat muda bisa berpengaruh pada kesehatan organ tubuh dan juga kulit. Alkohol dapa merusak kesehatan liver kamu yang bisa membuat kulit kusam dan keriput.

8. Sering merasa stres 

Ketika kamu merasa stress, otak kamu akan mengeluarkan hormon kortisol. Hormon ini merupakan hormon stres, yang mampu menghambat produksi zat hyaluronan synthase dan kolagen yang membuat kulit kamu kenyal.

9. Kurang minum air putih 

Air putih merupakan minuman yang paling sehat dan mudah diserab oleh tubuh. Jarang minum air putih bisa membuat kinerja ginjal kamu lebih mudah dan tubuh menjadi lebih sehat. Selain itu, air putih mengandung silica yang dapat menjaga kulit tetap awet muda, lho!

Baca Juga: Tanda-tanda Penuaan Dini yang Perlu Kamu Tahu

10. Terlalu kasar menggosok wajah 

Menggosok wajah terlalu kasar bisa membuat membuat kulit wajah iritasi dan mempercepat penuaan. Apalagi bagi kamu yang sering menghapus makeup dengan kapas. Scrubbing wajah dengan kapas saat menggunakan micellar water atau toner juga termasuk dalam eksfoliasi. Jadi akan lebih baik jika kamu mengusap wajah dengan pelan-pelan saja, ya.

Nah, ada nggak ya kebiasaan sepele yang kamu suka lakukan dari sepuluh list di atas? Jika jawabannya ada, yuk segera kurangi untuk kulit wajah yang lebih sehat dan semakin awet muda! Apabila kamu punya pertanyaan seputar masalah kulit atau tanda penuaan lainnya, kamu bisa langsung bertanya ke dokter di sini!

Referensi:

Kemenkes RI (2018). Diakses pada 2023. 8 Makanan Perusak Penampilan.

American Academy of Dermatology Association (2021). Diakses pada 2023. 11 Ways to Reduce Premature Skin Aging.

Cleveland Clinic (2022). Diakses pada 2023. Signs of Premature Aging.

Public Health Journal (2022). Diakses pada 2023. Efektivitas Konsumsi Air Putih dalam Pencegahan Penuaan DIni pad Wanita: Literature Review.